Оздоровчий масаж для ветеранів і ветеранок у Кривому Розі: як повернути тілу легкість та свободу рухів Тривале носіння важкого спорядження, перебування в одному положенні, фізичні перенавантаження та щоденний фоновий стрес залишають глибокий слід у тілі. Навіть коли активна робота чи навантаження вже давно завершилися, м’язи продовжують зберігати фізичну напругу. Якщо ви відчуваєте постійну скутість, [...]
Спілкуючись із колегами, знайомими чи навіть близькими людьми, ми не завжди знаємо, який травматичний досвід їм довелося пережити. За зовнішнім спокоєм, усмішкою чи стриманістю нерідко ховаються глибока тривога, внутрішній біль, розгубленість або наслідки подій, що назавжди змінили життя. У таких умовах щоденна комунікація набуває особливої ваги. Звичайне щире слово може стати для [...]
Рух — це щоденна турбота про своє тіло Свобода рухів і легкість у повсякденному житті — це не дарунок долі, а результат нашого щоденного вибору. Коли ми регулярно рухаємося, уважно дослухаємося до власних відчуттів і даємо організму помірне навантаження, ми будуємо міцний фундамент для власного самопочуття та впевненості. Пам’ятайте: ваше тіло варте уваги щодня, [...]
Як заспокоїти перевантажену нервову систему: проста практика повернення в «тут і зараз» Наш мозок працює як цілодобовий радар. Він постійно оцінює навколишнє середовище, шукаючи відповідь на єдине питання: «Чи безпечно зараз, чи варто бути напоготові?» Після тривалого стресу або тривалого життя в режимі «виживання» наша нервова система звикає до постійної мобілізації. Цей захисний механізм [...]
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): як травма говорить через тіло та як їй зарадити Коли ми говоримо про ПТСР, першочергово виникають асоціації з психологічним станом: тривожністю, флешбеками, безсонням чи емоційним вигоранням. Проте травма ніколи не залишається лише в думках. Вона глибоко вкорінюється у нашому фізичному тілі. Хронічний біль у спині, затиснуті плечі, поверхневе [...]
Як відновити сон під час хронічного стресу: маленькі кроки для нервової системи Життя в постійній напрузі та умовах небезпеки руйнує наш базовий фундамент — здоровий сон. У результаті ми потрапляємо у виснажливе замкнене коло: хронічний стрес і безсоння підсилюють одне одного, забираючи останні фізичні та психічні сили. Як розірвати цей зв'язок, коли [...]
Сон - одна з базових потреб людини, умова для відновлення наших фізичних та психічних сил після навантажень. А от що пригнічує здоровий сон - так це тривалий / хронічний стрес і життя в умовах небезпеки. Виходить своєрідне замкнене коло: надмірний стрес погіршує сон, поганий сон призводить до появи додаткового стресу. Психологиня Євгенія [...]
Після травм чи тривалого навантаження люди часто стикаються зі скутістю рухів, дискомфортом у тілі та страхом знову навантажувати себе фізично. На Гарті проводяться заняття з фізичного оздоровлення для ветеранів, захисників та членів їхніх родин. Заняття підбираються з урахуванням фізичного стану людини та допомагають поступово повертати комфорт у русі, підтримувати рухливість тіла й безпечно включати [...]
Що тебе зараз турбує Хочеш зрозуміти, як жити далі після війни? Хочеш налагодити стосунки і знову бути ближче? Хочеш розуміти що з тобою відбувається та розуміти свої емоції? Хочеш знову знайти сенс і трохи опори? Хочеш підтримати свою дитину і краще її розуміти? Обери книгу про те, що тебе турбує — і [...]
Розмова з Віктором, українським ветераном про його досвід оздоровлення за підтримки команди Гарту. У відео, керівниця напрямку фізичного оздоровлення Дарина Потапова задає питання про те, як проходив процес і які зміни він відчув з часом. Гуртуємось! Гартуємось! . . . Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду «Відродження» в межах Проєкту «Імпульс: розширення можливостей громадянського [...]