tatyana080489t@gmail.com

Як відновити сон під час хронічного стресу: маленькі кроки для нервової системи Життя в постійній напрузі та умовах небезпеки руйнує наш базовий фундамент — здоровий сон. У результаті ми потрапляємо у виснажливе замкнене коло: хронічний стрес і безсоння підсилюють одне одного, забираючи останні фізичні та психічні сили. Як розірвати цей зв'язок, коли [...]

Сон - одна з базових потреб людини, умова для відновлення наших фізичних та психічних сил після навантажень. А от що пригнічує здоровий сон - так це тривалий / хронічний стрес і життя в умовах небезпеки. Виходить своєрідне замкнене коло: надмірний стрес погіршує сон, поганий сон призводить до появи додаткового стресу. Психологиня Євгенія [...]

Після травм чи тривалого навантаження люди часто стикаються зі скутістю рухів, дискомфортом у тілі та страхом знову навантажувати себе фізично. На Гарті проводяться заняття з фізичного оздоровлення для ветеранів, захисників та членів їхніх родин. Заняття підбираються з урахуванням фізичного стану людини та допомагають поступово повертати комфорт у русі, підтримувати рухливість тіла й безпечно включати [...]

Що тебе зараз турбує Хочеш зрозуміти, як жити далі після війни? Хочеш налагодити стосунки і знову бути ближче? Хочеш розуміти що з тобою відбувається та розуміти свої емоції? Хочеш знову знайти сенс і трохи опори? Хочеш підтримати свою дитину і краще її розуміти? Обери книгу про те, що тебе турбує — і [...]

Розмова з Віктором, українським ветераном про його досвід оздоровлення за підтримки команди Гарту. У відео, керівниця напрямку фізичного оздоровлення Дарина Потапова задає питання про те, як проходив процес і які зміни він відчув з часом. Гуртуємось! Гартуємось! . . . Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду «Відродження» в межах Проєкту «Імпульс: розширення можливостей громадянського [...]

Піклування про себе все ще не є звичною частиною нашої психологічної та соціальної культури. Багато в чому через те, що цьому просто не було місця в нашому дитинстві, у дитинстві наших батьків і батьків наших батьків. А саме досвід формує наше уявлення про «норму». Тому в моменти, коли ми відчуваємо потребу у [...]

Ми звикли ігнорувати сигнали власного тіла, списуючи все на втому, важкий день або «вік». Але хронічна скутість у плечах після роботи, легкий дискомфорт у попереку чи періодичний головний біль — це не норма. Це мова, якою організм просить про допомогу. Дуже часто ми відкладаємо візит до спеціаліста просто тому, що не впевнені, [...]