Саморегуляція — це навичка, яку неможливо «включити» лише в критичний момент. Вона формується через прості щоденні практики уваги до тіла, дихання і власного стану. Коли нервова система вже знає досвід опори й заспокоєння, у складній ситуації легше допомогти собі — або людині поруч. Маленькі вправи, які ми робимо регулярно, стають великою підтримкою [...]
Фантомний біль після ампутації — поширене, але часто недооцінене явище. Він може відчуватись дуже реально і впливати на якість життя, сон і відновлення. У цьому короткому посібнику фізичний терапевт Дарина Потапова зібрала прості й дієві підходи, які допомагають зменшити біль і краще зрозуміти, що відбувається з тілом та нервовою системою. Важливо: самолікування [...]
Масаж та заняття фізичного оздоровлення — це частина комплексної роботи з тілом при напрузі, скутості рухів і фізичному дискомфорті. Перед початком занять фізичний терапевт оцінює загальний стан, рівень навантаження та підбирає безпечний формат роботи відповідно до запиту людини. Масаж у цьому процесі допомагає зменшити перенапруження м’язів, а заняття — покращити рухливість і комфорт [...]
У роботі з тілом є два рівні. Базовий мінімум — зменшити біль, повернути побутові рухи, не допустити погіршення. Це про стабілізацію стану. Розкішний максимум — відновити повну функцію, прибрати причину перевантаження, повернути впевненість у русі. Це вже про якість життя без постійного контролю за кожним кроком. У відео розбираємо, де проходить межа між цими [...]
Відкладаєте заняття з фізичного оздоровлення, бо немає з ким залишити дитину? Ми це врахували. Поруч із залом працює дитяча кімната — дитина знаходиться під наглядом у безпечному просторі, поки ви на занятті. Ви можете зосередитись на роботі з тілом без зайвого напруження і контролю. Запишіться на заняття і приходьте разом із дитиною — ми [...]
Хотіли б долучитися до занять у Гарті, але складно дістатися? Іноді дорога забирає більше ресурсу, ніж саме заняття — і це стає причиною відкласти турботу про себе. Ми подбали, щоб дорога не була перешкодою. Для ветеранів доступна подача спеціального авто до місця занять і у зворотному напрямку. Це дозволяє зосередитися на занятті без додаткового [...]
🎧 Новий випуск «Тихенько-подкаст»: Як ми проживаємо втрату Євгенія Журавель — керівниця напрямку психологічного відновлення простору ГАРТ — пояснює, як психіка реагує на втрату та які етапи може проходити людина у процесі горювання. У цьому випуску психологиня відповідає на важливі питання: Чому реакції на втрату у всіх відрізняються? Чому емоції повертаються хвилями (від притуплення [...]
До ГАРТу на масаж завітав ветеран Микита Климов — майстер спорту міжнародного класу, чемпіон України, Європи та Світу з пара-армреслінгу. Постійні тренування, особливо після поранення — це велике навантаження на тіло. Щоб тримати форму й не втрачати силу, потрібен не лише зал, а також регулярне відновлення. Масаж у ГАРТі став для нього способом зняти [...]
Команда ГАРТУ пройшла інтенсивне навчання для фахівців, які працюють із військовою травмою. Програма поєднала теоретичні блоки та практичні воркшопи під керівництвом фахівців із протезування та фізичної терапії центру Superhumans Дніпро, а також тренерів з Кривого Рогу, які пройшли шеститижневе стажування у Нідерландах. Протягом трьох днів ми працювали з ключовими темами: мультидисциплінарний підхід у реабілітації [...]
Наш Маніфест єдності Конференція громадянського суспільства «How Now: Точки єдності» об’єднала понад 100 учасників і учасниць із різним досвідом та з різних сфер — державного сектору, місцевого самоврядування, бізнесу, медіа, громадянського суспільства та ветеранського руху. Разом ми шукали джерела єдності, можливості у взаємодії, водночас чесно визначили бар'єри і те, що нас роз’єднує. Результатом цієї спільної [...]