Що тебе зараз турбує Хочеш зрозуміти, як жити далі після війни? Хочеш налагодити стосунки і знову бути ближче? Хочеш розуміти що з тобою відбувається та розуміти свої емоції? Хочеш знову знайти сенс і трохи опори? Хочеш підтримати свою дитину і краще її розуміти? Обери книгу про те, що тебе турбує — і [...]
Розмова з Віктором, українським ветераном про його досвід оздоровлення за підтримки команди Гарту. У відео, керівниця напрямку фізичного оздоровлення Дарина Потапова задає питання про те, як проходив процес і які зміни він відчув з часом. Гуртуємось! Гартуємось! . . . Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду «Відродження» в межах Проєкту «Імпульс: розширення можливостей громадянського [...]
Піклування про себе все ще не є звичною частиною нашої психологічної та соціальної культури. Багато в чому через те, що цьому просто не було місця в нашому дитинстві, у дитинстві наших батьків і батьків наших батьків. А саме досвід формує наше уявлення про «норму». Тому в моменти, коли ми відчуваємо потребу у [...]
Напруга в шиї накопичується поступово: тривале сидіння, стрес, обмежена рухливість. У результаті з’являється скутість, дискомфорт або біль, які впливають на самопочуття і працездатність. Керівниця напрямку фізичного оздоровлення Дарина Потапова підготувала добірку з трьох базових вправ для шиї. Вони допоможуть м’яко покращити рухливість, зменшити напруження та підтримати м’язи у функціональному стані. Важливо виконувати вправи з [...]
Ми звикли ігнорувати сигнали власного тіла, списуючи все на втому, важкий день або «вік». Але хронічна скутість у плечах після роботи, легкий дискомфорт у попереку чи періодичний головний біль — це не норма. Це мова, якою організм просить про допомогу. Дуже часто ми відкладаємо візит до спеціаліста просто тому, що не впевнені, [...]
Саморегуляція — це навичка, яку неможливо «включити» лише в критичний момент. Вона формується через прості щоденні практики уваги до тіла, дихання і власного стану. Коли нервова система вже знає досвід опори й заспокоєння, у складній ситуації легше допомогти собі — або людині поруч. Маленькі вправи, які ми робимо регулярно, стають великою підтримкою [...]
Фантомний біль після ампутації — поширене, але часто недооцінене явище. Він може відчуватись дуже реально і впливати на якість життя, сон і відновлення. У цьому короткому посібнику фізичний терапевт Дарина Потапова зібрала прості й дієві підходи, які допомагають зменшити біль і краще зрозуміти, що відбувається з тілом та нервовою системою. Важливо: самолікування [...]
Масаж та заняття фізичного оздоровлення — це частина комплексної роботи з тілом при напрузі, скутості рухів і фізичному дискомфорті. Перед початком занять фізичний терапевт оцінює загальний стан, рівень навантаження та підбирає безпечний формат роботи відповідно до запиту людини. Масаж у цьому процесі допомагає зменшити перенапруження м’язів, а заняття — покращити рухливість і комфорт [...]
У роботі з тілом є два рівні. Базовий мінімум — зменшити біль, повернути побутові рухи, не допустити погіршення. Це про стабілізацію стану. Розкішний максимум — відновити повну функцію, прибрати причину перевантаження, повернути впевненість у русі. Це вже про якість життя без постійного контролю за кожним кроком. У відео розбираємо, де проходить межа між цими [...]
Відкладаєте заняття з фізичного оздоровлення, бо немає з ким залишити дитину? Ми це врахували. Поруч із залом працює дитяча кімната — дитина знаходиться під наглядом у безпечному просторі, поки ви на занятті. Ви можете зосередитись на роботі з тілом без зайвого напруження і контролю. Запишіться на заняття і приходьте разом із дитиною — ми [...]