Напруга в шиї накопичується поступово: тривале сидіння, стрес, обмежена рухливість. У результаті з’являється скутість, дискомфорт або біль, які впливають на самопочуття і працездатність.
Керівниця напрямку фізичного оздоровлення Дарина Потапова підготувала добірку з трьох базових вправ для шиї. Вони допоможуть м’яко покращити рухливість, зменшити напруження та підтримати м’язи у функціональному стані.
Важливо виконувати вправи з урахуванням індивідуальних особливостей і поточного стану. Якщо біль повторюється або посилюється, доцільно звернутися до фахівця.
Запишіться на консультацію до фізичного терапевта, щоб отримати персональні рекомендації та безпечний план занять.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
